brzuch nie

[...] śmiesznie z chudymi łapami, zrobisz łapy i stwierdzisz, że jesteś leszcz bez barków i kapturów... a na koniec obejrzysz się, że niby jest ok ale wszystko psuje marny brzuch i lipne nogi. Dojście do takich spostrzeżeń zajmie ci ok roku. na te wakacje już nic konkretnego nie zdziałasz (ale jak się wexmiesz za siebie to w 3 przemyślane [...]

[...] sie nie chce...ale nie ma sie co poddawac!! a co gdybys spróbował ćwiczyć jedną partie dziennie?? nnnp. pn. barki wt. plecy sr. bic cz. klata pt. nogi so. tric nd. brzuch takie rozłozenie treningu pozwala skupic sie porządnie na wybranej partii i daje czas na regeneracje grup i pobudzenie wzrostu czas treningu nie powinien przekraczac [...]

[...] to w ten sposob Poniedzialek Grzbiet - podciaganie sztangi w opadzie 3x8 - sciaganie linki wyciagu w dol 2x8-10 - (nie wiem ja to nazwac) podciaganie linki wyciagu do brzucha siedzac 2x8-10 - podciaganie da drazku w szerokim uchwycie 3xmax Biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8-10 - uginanie ramion ze sztangielkami stylem mlotkowym [...]

nie wybieraj mnie jako adresata pytań ponieważ wiem o tym sporcie mniej od Ciebie brzuch przed ćwiczeniami w których stabilizuje postawę? na pewno nie, więc przez plecami z wiosłem odpada plan niech ci sprawdzą grimgir hubert ale nie ja jeśli nie masz pomysłu na dzień dwugłowych proponuję zajrzeć do dziennika treningowego huberta miał taki cykl i [...]

A6W, raczej odpuść. Jak chcesz zgubic brzuch. To FBW z podstawami i do tego interwały/treningi metaboliczne/crossfit(może lepiej nie) i inne tym podobne pierdoły. Do tego micha i będzie ok.

[...] olewam. Opinie są podzielone, ale z czasem robi się nudny i długi, nie opłaca się. Jakieś krótkie brzuszki z ciężarem też poskutkują w moim przypadku? bic-36,5 klatka-106 brzuch-89 biodra-103 udo-60 lydka-42 W sumie porównując zdjęcia z przed prawie 10kg z obecnymi to różnica jest choć niewielka. Mam nadzieje że dotrwam drugie tyle }:-( [...]

[...] ze mam schudnac np troche to to zrobie bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D No nie wiem czy wiesz, piszesz że masz zalany brzuch mimo treningu a6w i brzuszków. Tylko że to nie ma nic wspólnego z dietą redukcyjną i niewiele pomoże w kwestii redukcji. Moja rada czytaj wszystko co tylko jest [...]

[...] robiłem splita... z efektów z 4 pierwszych miesięcy jestem zadowolony... w ciągu 4 miesięcy przytyłem koło 5kg co nie odłożyło mi się w tkance tłuszczowej, wręcz przeciwnie brzuch mi się trochę poprawił.... Wiem że w moim wieku i w okresie dojrzewania jest bardzo ciężko przytyć... dlatego myślę że z kreatyną trening podany przez mnie wyżej też [...]

przy takiej masie to te mięśnie ciężko będzie nazwać mięśniami. Jak kiepskie mięśnie brzucha to bardziej musisz się zredukować, żęby "było widać" Żeby wyglądać jak facet to nie wystarczy się wyredukować (no chyba, że "facet XXI wieku" ) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 22:00:53 A gdyby waga stała w miejscu i ćwiczyłbym te mięśnie [...]

chce wyrzezbic brzuch z klatka piersiowa, ewetualnie barki+biceps, niestety nie mozna decydowac z jakiej partii chcesz spalic tluszcz, ta kolejnosc spalania jest indywidualnie zapisana w genach. chcesz spalac tluszcz-pierwsze wskazówki: ograniczyc fast-food i słodycze ograniczyc ilosc spozywania kalorii ograniczyc spozywanie tluszczy i [...]

Dobra po kolei.... jestem otyla... moge miec problem z dieta bo tak naprawde nie jem duzo... nie jadam obiadow zyje na jakies 5 kanapkach dziennie.. chcialabym cwiczyc w domu najbardziej brzuch i boczki i uda bo tam jst tragedia...

Czyli mam zrobić trening regeneracyjny przez 2 tygodnie ? Ok to plan jaki sobie sam ułożyłem oceńcie: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki ze sztangielkami Plecy: - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg Triceps: - wąskie wyciskanie sztangi ławka prosta - wyciskanie francuskie sztangielki oburącz (siedząc) Biceps: - unoszenie [...]

Siemka...Jeste Kuba Mam 13 lat ćwicze juz od 11 roku życia...Mozecie Nie wierzyc ale wycskam juz 83kg i mam juz 33cm w łapie i 87 w klatce... Mój Plan Jest Następujący Poniedziałek/Czwartek Biceps: -Uginanie przedramion z sztangietką 12-15powt. 3x -Modlitewnik 12-15powt. 3x -Uginanie przedramion(chwyt młotkowy)12-15powt. 3x -Uginanie [...]

traktor71 Dzięki za pomoc. Sog poleciał. Wypróbuje ten plan tak jak mówisz. Zobaczymy jakie będą efekty. Tylko mam jeszcze jedno pytanie. Czy mam robić brzuch - ABS II, czy nie?

[...] chodzi o tego kolesia to mowia na niego "MARIAN" na OOM w tym roku znaczy sie w 2004 byl 7, nie znam szczegolowo jego treningu ale na silowni robi 6 obwodow (brzuch na laweczce pochylej, wyciskanie 40 kg,atlas- dwu i czworoglowe, rozpietki i grzbiety z obciazeniem) next praca sprinterska z 1kg obciazeniem w rekach okolo 1min, [...]

[...] treningu widze ze dzielisz na dol i gore ok. A nie zastanaiwales sie na 3 dniach teeningowych? Np poniedzialek klata- barki -biceps Sroda - plecy- triceps Piatek - nogi -brzuch co do przedramion i lydek , przedramiona proponuje po bicepsie a lydki wiadomo ze zawsze z treningiem nog bo sa ich czescia :-) Rozbicie planu na 3 dni pomoze ci [...]

[...] a nawet teraz radzi sobie nieźle(pełen dysnans z Cormierem, który też kondycyjnie zły nie jest, a przy 110 kg ma 180 cm)? A Roy Nelson, który ma 183 cm, waży 120 kg, a brzuch ma gigantyczny dziwnym trafem też ma przyzwoitą kondycję... 185 cm i ok. 125 kg Stav Economeu, który jest mocno otyły wykończył kondycyjnie wysokiego i przepięknie [...]

Jeśli chodzi o dojście do normalnej sylwetki, to masz całą masę przykładów. Ja byłem grubasem, ważyłem 102kg przy wzroście 176cm, miałem 107cm w pasie i brzuch mi na jaja spadał. Teraz ważę 20kg mniej, zrobiłem redukcję w 8 miesięcy bez spalaczy. Nie *******, nie zadawaj głupich pytań tylko za******laj na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to [...]

[...] mogę się spodziewać czy spada po 1kg , 2kg czy może 30 kg (przykładowo) 2 i 4 to raczej punkty informacyjne na 3 nie dostałem odpowiedzi :) zakładając nawet jeśli utne brzuch do 1 raz w tygodniu 5 pytanie brzmi czy proponujecie coś innego i czy warto zmieniać 7 dietetyk z baaardzo dużym doświadczeniem nie ma co wklejać :) 8. te 5 tygodni [...]

Podobnymi programami jak ten powyrzej ćwicze od wrzesnia 2003, wczesniej nie maiłem pojecia jak brzuch ćwiczyć i ćwiczyłem 5 x w tygodniu (2x50 brzuszków) jakies dwa lata z przerwami, to była strata czasu, ale cóż w końcu trafiłem na SFD i już nie popełnie takiego błędu.